LAS CALORÍAS ESTÁN POR TODAS PARTES

Las calorías se han convertido en el terror de todos los que quieren llevar una dieta balanceada, pero antes de que sigas perdiendo la cabeza debes entender que vas a encontrar calorías en la mayoría de los alimentos que consumas; sí, en casi todos. Pero no te preocupes, las calorías son la energía que cada alimento te da y que necesitas para vivir; en palabras sencillas, las calorías son a tu cuerpo lo que la gasolina es a un automóvil. Ahora, un adulto necesita en promedio entre 2.000 y 2.600 calorías diarias pero esto puede cambiar de acuerdo al género, edad y la actividad física. Aquí es donde todo cambia ya que si haces ejercicio regularmente lograrás un balance energético entre lo que consumes y lo que gastas. Si aún sigues temiéndole a las calorías, puedes apoyarte en la tabla nutricional de los empaques, que te indica su cantidad en cada porción o en los valores aproximados de tablas de composición de alimentos para los productos que no tienen etiquetas, porque recuerda, todos los alimentos tienen calorías pero depende de ti si las balanceas o no.